‘엉덩이 계단 걷기’ 다이어트 운동법은?

/채널A

채널A ‘나는 몸신이다’에서 엉덩이 계단 걷기 다이어트가 소개됐다.

23일 방송된 채널A ‘나는 몸신이다’에서는 ‘엉덩이 걷기’가 전파를 탔다.

특히 이날 방송에서는 엉덩이 걷기로 3주만에 7㎏감량을 할 수 있다고 밝혀 관심을 끌었다.

허수정 가정의학과 전문의는 “엉덩이 걷기로 체지방 7㎏ 감량에 성공했다. 게다가 피부 두드러기, 비염, 만성 피로 등의 질환도 해결됐다”라고 말했다.

또한 “엉덩이는 우리 몸에서 지방을 태우는 가장 큰 엔진”이라며 “근육은 우리가 활동이 없을 때도 열량을 소모하는데, 엉덩이 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육에 해당돼 지방을 더 많이 태울 수 있다”라고 설명했다.

엉덩이 계단 걷기 운동법은 먼저 발 모양은 11자 형태로 유지하고 계단을 오른다. 상체는 바닥과 수직이 되도록 유지해야 한다.

이어 계단을 딛고 있는 다리의 발뒤꿈치에 힘을 주며 오른다. 허벅지와 엉덩이 사이에 손을 대고 엉덩이에 힘이 들어가는지 확인한다.