“가장 효과적인 운동” 하남시, 신장동에서 60세 이상 대상 ‘하남 88 워킹 2기’ 운영

하남시, 신장동에서 60세 이상 대상 '하남 88 워킹 2기' 운영하고 있다./하남시

경기 하남시는 60세 이상 시민의 건강한 생활습관 형성과 올바른 걷기 문화 확산을 위해 '하남 88워킹 2기' 걷기 프로그램을 16일부터 매주 화요일 오전 10시부터 11시 30분까지 덕풍천 일대에서 8주간 운영한다.

이번 사업은 2025년도 경기도 특화 걷기 프로그램의 일환으로, 하남시보건소와 대한바른걷기협회 소속 전문 강사가 함께 진행한다.

프로그램 참가자들은 본격적인 워킹에 앞서 지난 8일~11일 4일 동안 사전 설문조사와 함께 혈압·혈당·체성분 등 기초 건강검사를 실시했다. 올바른 걷기 방법을 배우고 실습하는 과정에 본격 참여한다.

특히 전용 스틱을 활용해 상·하체 근육을 균형 있게 단련하는 전신 운동인 노르딕워킹을 체계적으로 배우며, 바른 보행법과 관절 건강 관리, 근력 강화 운동 등 다양한 맞춤형 프로그램도 함께 진행해 참가자들은 올바른 걷기 방법을 익히는 것은 물론 신체 균형과 체력 향상, 스트레스 해소에도 도움을 받을 수 있다.

시보건소 관계자는 "걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 가장 효과적인 운동이지만, 올바른 자세로 실천해야 건강 효과가 배가 된다"며 "이번 '하남 88워킹'을 통해 시민들이 걷기의 즐거움을 체험하고, 일상 속에서 건강한 걷기 습관을 형성하길 기대한다"고 말했다.