[리스티클] 11월에 ‘이 음식’은 꼭 먹어요

추워진 날씨에 입맛이 없거나 특별히 먹고 싶은 게 없다면

11월 제철음식으로 몸 건강, 마음 건강 챙기세요

▲단감

비타민A와 C가 풍부히 함유된 단감

특히 비타민C는 사과에 비해 10배 이상 함유

피로회복 및 면역력 향상에 효과적

또한, 단감의 스코플레틴 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관벽을 튼튼하게 해주는 등 성인병 예방에 탁월

▲배추

배추는 수분함량이 약 95% 정도로 높으며, 원활한 이뇨작용을 돕고 식이섬유도 많이 함유돼 있어 노폐물배출 및 장활동을 촉진

칼슘, 칼륨, 인 등 무기질과 비타민C가 풍부해 감기예방에도 효과적

▲유자

비타민C가 레몬보다 3배나 많은 유자

피부미용 및 감기예방을 도와주며, 유기산이 함유돼 있어 피로를 풀어줌

유자의 헤스페리딘 성분이 모세혈관을 강화하고 심혈관질환 예방에 도움

▲단호박

다이어트 식품으로 유명한 단호박

칼로리가 낮으면서 이뇨작용까지 도와줌

또한, 베타카로틴 성분이 체내로 들어가면 비타민A로 전환돼 눈건강에 좋으며 비타민도 다량 함유돼 있어 감기예방에 효과적

▲잣

기운을 돋우는데 좋은 잣

불포화지방산이 많이 함유돼 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소해줘 심혈관 건강에 도움

 

칼륨과 마그네슘 역시 풍부해 혈압조절 및 나트륨과 노폐물을 배출해 혈압을 낮추는 역할

철분도 많이 함유돼 있어 빈혈 개선 효과